ออฟฟิศซินโดรม — วัยทำงานก็เป็นได้
อย่าปล่อยให้ความเมื่อยล้าเล็กๆ กลายเป็นอุปสรรคของชีวิตและงานที่คุณรัก “เช้าตื่นมา… ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง แต่ก็ยังต้องไปทำงาน” หลายคนคิดว่าอาการแบบนี้เป็นเรื่องปกติของวัยทำงาน จนวันหนึ่งอาการเริ่มหนักขึ้น นั่งทำงานได้ไม่นาน ปวดจนเสียสมาธิ นอนก็ไม่สบาย ตื่นมาก็ยังไม่หายล้า สุดท้ายไม่ใช่แค่ร่างกายที่เหนื่อย แต่ “ใจ” ก็เริ่มหมดพลังไปด้วยนี่คือสัญญาณของ Office Syndrome หรือ ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนทำงานยุคใหม่ ที่กำลังเพิ่มขึ้นทุกปีในประเทศไทย และที่สำคัญ… มันเกิดขึ้นได้กับทุกวัยทำงาน
ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร?
ออฟฟิศซินโดรมเกิดจาก การใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ในท่าทางเดิมเป็นเวลานาน
เช่น
นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง
นั่งหลังงอ ไหล่ยก
จอคอมอยู่ต่ำหรือสูงเกินไป
ก้มหน้ามองมือถือบ่อย
ขาดการขยับตัวระหว่างวัน
เมื่อกล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป ขณะที่บางส่วนแทบไม่ได้ใช้งาน
จึงเกิดอาการ ตึง เกร็ง อักเสบ และปวดเรื้อรัง
📌 อาการที่ควรสังเกต (สัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรม)
หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ ควรเริ่มดูแลตัวเองทันที
⚠️ ปวดคอ ไหล่ หลัง เป็น ๆ หาย ๆ ระหว่างทำงาน
⚠️ ปวดศีรษะจากการเกร็งกล้ามเนื้อคอ (Tension Headache)
⚠️ มือชา นิ้วชา หรือปวดแขนเมื่อพิมพ์งานนาน
⚠️ รู้สึกเมื่อยล้าทั้งวัน แม้นอนเพียงพอ
⚠️ ปวดหลังส่วนล่าง เมื่อนั่งนานหรือยืนขึ้น
หลายคนกินยา แปะยา นวด แล้วกลับมาปวดใหม่ เพราะต้นเหตุยังไม่ได้แก้จริง
📌 เมื่อไรควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ?
หากคุณเริ่มมีอาการต่อไปนี้ ควรได้รับการประเมินจากนักกายภาพบำบัด
ปรับท่านั่งแล้ว 1–2 สัปดาห์ แต่อาการไม่ดีขึ้น
ปวดร้าวลงแขน มือชา หรือมีอาการอ่อนแรง
ปวดจนกระทบงาน การนอน หรือคุณภาพชีวิต
ต้องกินยาแก้ปวดบ่อยขึ้น
เพราะถ้าปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็น หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หรืออาการเรื้อรังที่รักษายากขึ้น
💚 MyNurz Thailand ช่วยคุณได้อย่างไร?
ที่ MyNurz เราเข้าใจดีว่า
“งานสำคัญ… แต่สุขภาพสำคัญกว่า”
เราไม่ได้ช่วยแค่บรรเทาอาการ
แต่ช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง
✅ นักกายภาพบำบัดถึงบ้าน/ที่ทำงาน
ทีมผู้เชี่ยวชาญจะประเมินท่าทางจริง
ออกแบบโปรแกรมฟื้นฟูเฉพาะบุคคล
ช่วยลดอาการปวด และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ
✅ Ergonomic Check ปรับโต๊ะทำงาน
ประเมินและแนะนำการจัดโต๊ะทำงาน เช่น
ระดับจอคอม
ความสูงเก้าอี้
การวางแขนและคีย์บอร์ด
เพื่อให้ร่างกายทำงานได้สบายขึ้น
✅ บริการพยาบาลหรือผู้ช่วยดูแลชั่วคราว
สำหรับคนทำงานที่ต้องดูแลผู้สูงอายุหรือคนในครอบครัว
เรามีบริการ Respite Care ให้คุณได้พักและทำงานได้เต็มที่
✅ อบรมองค์กร ลดปัญหา Office Syndrome ในพนักงาน
ช่วยลดปัญหา ลาป่วย (Absenteeism)
และการทำงานแบบไม่เต็มประสิทธิภาพ (Presenteeism)
เพราะองค์กรที่ดี เริ่มจากพนักงานที่สุขภาพดี
อย่าปล่อยให้อาการเล็กๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่
หลายคนคิดว่า “เดี๋ยวก็หาย” แต่ในความจริง อาการมักแย่ลงโดยไม่รู้ตัว การเริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ คือการลงทุนให้กับร่างกายของคุณในระยะยาว หากคุณอยากกลับไปทำงานแบบสบายตัว ไม่ต้องทนปวดทุกวัน
ทีม MyNurz พร้อมไปประเมินและดูแลคุณถึงที่
MyNurz Thailand — ดูแลคนทำงาน เพราะเรารู้ว่าทุกงานเริ่มที่ร่างกายที่พร้อม 💚
📞 โทร: 02-113-5688 | 088-874-6709 | 095-939-9861
📲 Line Official: @mynurz.th
🌐 เว็บไซต์: www.mynurz.com
