6 อาหารที่ช่วย บรรเทาอาการปวดเข่า

สารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่ากันแล้วก็ลองมาดูกันเลยกับ 6 อาหารที่รับประทานบ่อยๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้อย่างแน่นอน

1. ปลา: สารอาหารที่สำคัญซึ่งมีอยู่ในเนื้อปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทะเลน้ำลึกนั่นก็คือวิตามินดี และโอเมก้า 3 ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนสำคัญมากต่อการช่วยลดอาการอักเสบในข้อเข่า
2. ส้ม: มีผลงานวิจัยรายงานว่าผู้ที่ปวดเข่าบ่อยๆ นั้นมักจะมีวิตามินซีในร่างกายปริมาณที่น้อย ซึ่งในผลส้มแต่ละลูกนั้นก็อุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก ช่วยบรรเทาอเข่าเสื่อมได้
3. ผักใบเขียว: ผักขมหรือผักใบเขียวนั้นนอกจากจะมีประโยชน์มากมายกับร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดเข่าได้อีกด้วย
4. อัลมอนด์: ไม่เพียงแต่ให้ความอร่อยเท่านั้นแต่อัลมอนด์ยังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยสารอาหารที่สำคัญอย่าง วิตามินดีและอี ซึ่งวิตามินทั้งสองชนิดนี้ล้วนแต่ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติมากขึ้นและลดอาการปวดที่เข่าได้ดียิ่งขึ้นด้วย
5. นมที่ไม่มีไขมันอิ่มตัว: อย่างที่ทราบกันดีว่านมนั้นมีแคลเซียมอยู่มากซึ่งแคลเซียมนั้นก็เป็นสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ในเรื่องการเสริมสร้างกระดูกอีกด้วย ในผู้ที่ปวดเข่าแคลเซียมก็จะช่วยสร้างกระดูกอ่อนที่แข็งแรงได้
6. ขิง: ถึงแม้ว่าสรรพคุณของขิงที่หลายคนทราบกันดีนั้นคือบรรเทาอาการที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารก็ตาม แต่การรับประทานขิงเป็นประจำยังช่วงลดการอักเสบและบรรเทาความเจ็บปวดที่เข่าจากการยืนและเดินได้อีกด้วย